makrela wedzona

a ta jajecznica ? czy lepiej jakaś rybka wędzona (makrela)

[...] co tydzień patrz obwody i ucinaj po 100 kcal jak nie będzie efektów, a co do tego tuńczyka czy makreli to max 1-2x w tygodniu - tuńczyk ze względu na swą żywotność, a makrela z racji tej, że jest to ryba wędzona. Podaj btw z tej diety i wrzuć warzywa do posiłków min 150-200g na posiłek Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-10-27 21:58:25

[...] na kolacje+200 gr warzyw bo cenowo tragedia. Tak jakoś się nauczyłem bo zdrowiej:) po prostu używam zioła prowansalskie,paprykę,pieprz ale nie sól:) Słodzić też nie słodzę:) A makrela jaka wędzona może być na kolację lub myślałem że tuńczyk w oliwie na kolację+warzywa ale też cena dobija:P Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-12-15 17:43:35

[...] kurczak 120g/ok surówka 200g (brokuły marchewka) polana 28g oliwy z oliwek/ok b/t/w 33,4/28,9/63,2 kcal 519,5 posilek przed treningiem ok 18 sardynka wedzona 75g/ok makrela z puszki 25g /ok chleb 150g/daj 100 gram, a wtedy 100 gram kaszy i wiecej ryżu. Przed treningiem widziałbym lepiej posilek wcześniejszy b/t/w 37,5/21,5/69 kcal 733 [...]

Jasne, jutro ostatni dzień z wędzoną makrelą, ale wkurza mnie jedna rzecz, te mrożone filety są zawyżone jeśli chodzi o wage, i nie wiem którą brać, tą przed obróbką czy po ? Raczej po, no bo zamrożona to jest tam w większości woda i mnie to wk****a bo oszukują ludzi na wszystkie możliwe sposoby, jeszcze jakby to było do kilkunastu gram, ale tu [...]

[...] Co do rozpiski wyżej to jako tako idealna ona nie jest, posiłki z samej piersi z warzywami to może nie tyle błąd przy dzisiejszych trendach, ale nie wydaje mi się też by ta makrela w 200g porcji miała aż tyle tłuszczu, chyba że w lidlu czy tam biedronce są specjalne zmutowane. ;-) Dałbym więc porcję tłuszczu do tych posiłków, a węgle ulokował [...]

Na pierwszy rzut oka wszystko w porządku, ale jeśli ta makrela jest wędzona to nie jedz jej codziennie, tylko zamieniaj na jakieś inne źródła białka.

Wielkie dzięki za pomoc. A cos takiego by się nadało? Śniadanie Ok. 6:20: Mleko 3.2 % - 400 ml + Musli - 100 g + Banan, rodzynki Czy cos w tym rodzaju lub zamiennie 4 jajka (ze sklepu) Bądź 3 (prawdziwe wiejskie) + oliwa i warzywa 2 Śniadanie 10:30 (W szkole): Chleb razowy + mięso z piersi kurczaka + Orzechy Włoskie Posiłek 3 12:25 (W szkole): [...]

dodaj jakas rybe albo orzechy najlepiej wloskie ryba moze byc wedzona makrela jest tlusta wiec bedzie dobrze jak ja dodasz

[...] 5.posiłek godz-20.00 zamiennie sałatka: tuńczyk w wodzie 60g, jajko gotowane 60g, delikatnie majonez,chleb razowy ziarnisty (2 kromki) lub ryba wędzona (łosoś,dorsz,makrela) łącznie: B-25g,W-43g,T-7g,Kcal-344 6.przed snem godz-23.00 jajecznica z 3 jajek, warzywa łącznie: B-33g,W-2g,T-25g,Kcal-384 Łącznie cały dzień: [...]

[...] i cebulką • Obiad Pół woreczka kaszy gryczanej, dwa plastry pieczonego schabu, surówka z marchewki i jabłka • Podwieczorek Szklanka kisielu, jabłko • Kolacja Wędzona makrela, sałatka z pomidorów z cebulką DZIEŃ IX • Śniadanie Jajecznica na patelni teflonowej ze szczypiorkiem i dwa chlebki „Wasa” • II Śniadanie Szklanka soku pomidorowego, [...]

[...] na teflonie ryby - pieczone, gotowane, smażone bez panierki, ewentualnie w jajku, konserwowe: mintaj morszczuk sola panga dorsz grenadier raz w tygodniu wędzona lub świeża makrela lub łosoś sieja pstrąg szczupak c - warzywa: - niezmiernie istotne w diecie – pomagają utrzymać równowagę kwasowo- zasadową w organizmie, szczególnie przy [...]

[...] ogórka zielonego 13.30 obiad, wieć jak byłam w stanie przełknąć pierś to była piers z ryzem albo z kaszą + pomidor, kapusta kiszona, albo ogórek 16.00 mała przekąska- sezamek lub kilka orzechów laskowych 19.00 rybba wędzona np. makrela, łosoś prze snem czyli gdzies tak o 22.00 bialko z jaj Nie wiem gdzie dlaczego mój organizm tak reaguje.

[...] ryż brązowy(50)+warzywa 16 - pierś + ryż brązowy(50), sezamki i orzechy to nie pozywienie, tylko dodatek do diety, mozesz dodac do obydwu posiłków po pare orzechów( zdrowe tłuszcze). 19.00 ryba wędzona np. makrela, łosoś - ok przed snem czyli gdzies tak o 22.00 bialko z jaj - 1-2 mozesz zjeść całe , troche lecytynu sie przyda,całe jajka są ok.

[...] do jajecznicy lub szynki parmeńskiej, 10gr oleju kokosowego Opcjonalnie twaróg 120g + warzywa + oliwa z oliwek ok.10ml albo Łosoś wędzony 120g lub inna wędzona ryba np. makrela + warzywa 2 posiłek 100ml Mleko kokosowe (albo ok.10-15g oleju kokosowego) 30g odżywka białkowa 1 dojrzały banan lub inne owoce, ale ilość węglowodanów musi być mniej [...]

wędzona zawsze będzie miała inne wartości. sprawdzałem tu: http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/ryba-makrela-hiszpańska-surowa-d4345.html

makrela najlepiej wedzona, z puszki nie. mod działu ODŻYWIANIE

[...] smazone mieso - gotowane, duszone, pieczone mieso wieprzowina - chuda wolowian, piers z kurczaka biale pieczywo - pieczywo razowe Wprowadzac ryby. Tunczyk, wedzona makrela. Stopniowo zwiekszac ilosc warzyw. Zarowno surowych (sniadania, kolacje) jak i duszonych, gotowanych itp do obiadu. Ograniczac sol. W przypadku nadcisnienia do zera. [...]

Dzieki za odpowiedź "qazar". Mam 27 lat czy Tribusteron 1g jest ok dla mojego wieku? L-karnityne brać cz nie? 2. 2 posiłek 2 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową, lub rybą wędzoną chleb razowy z makrela czy to jest ok? Pozdrawiam

*W DT normalnie trzymac bilans, a w DNT ograniczyć ryż i owsiankę? *Omega 3 mogę uzupełnić wędzona makrelą na noc lub olejem lnianym? *Odnośnie witamin to inne warzywa. A potasu gdzie szukać? Zmieniony przez - Roberth88 w dniu 2013-04-21 17:29:25 Zmieniony przez - Roberth88 w dniu 2013-04-21 17:30:32